Porque é que a minha menstruação não vem? Causas e o que podes fazer

A tua menstruação saltou de repente um ciclo? Então a cabeça salta muitas vezes logo para uma conclusão: gravidez. É compreensível. Mas uma menstruação em falta não significa automaticamente gravidez. O teu ciclo reage a muito mais do que apenas à fecundação.

Neste artigo lês quais são as causas mais frequentes, quando é melhor pedir ajuda e como voltar a ter mais controlo sobre o teu ciclo.

O stress é uma das maiores causas

O stress prolongado influencia diretamente o teu equilíbrio hormonal. O teu corpo produz mais hormonas do stress, e isso pode perturbar os sinais que controlam a ovulação e a menstruação.

Pensa em períodos de exames, prazos, problemas na relação, dormir mal ou muita pressão mental. Às vezes notas que a menstruação vem mais tarde. Às vezes não vem de todo.

O que ajuda? Não é "relaxar na perfeição", mas pequenos passos que acalmam o teu sistema nervoso: horários de sono fixos, menos estímulos à noite, movimento diário e momentos sem ecrãs.

Grandes alterações de peso podem desregular o teu ciclo

Uma alteração rápida de peso, tanto para baixo como para cima, pode influenciar o teu ciclo. O teu corpo vê isto como um sinal de que o equilíbrio está temporariamente perdido.

Em casos de grande perda de peso, dietas muito rigorosas ou perturbações alimentares como a anorexia ou a bulimia, a ausência de menstruação é frequente. Mas também comer em excesso e um aumento rápido de peso podem alterar o teu ritmo hormonal.

Se notas que a comida, o peso ou a imagem corporal te causam muito stress, o acompanhamento profissional é importante. Não só pelo teu ciclo, mas por toda a tua saúde.

Doenças e perturbações hormonais também têm influência

Às vezes há uma causa médica. Até uma gripe forte pode baralhar o teu ciclo durante um mês. Além disso, há condições que estão mais vezes associadas à ausência de menstruação, como:

• problemas da tiroide
• SOP (síndrome do ovário poliquístico)
• outras perturbações hormonais

Se a tua menstruação falha mais vezes ou se o teu ciclo fica cada vez mais imprevisível, é sensato falares sobre isso com o teu médico de família.

A medicação e a contraceção podem alterar a tua hemorragia

Os medicamentos também podem influenciar o teu ciclo. A contraceção hormonal é o exemplo mais conhecido, mas não o único. Alguns medicamentos para a depressão ou para inflamações (como os corticosteroides) também podem alterar o momento ou a intensidade.

Importante saber: uma hemorragia de privação provocada pela contraceção não é o mesmo que uma menstruação espontânea num ciclo natural.

Quando deves procurar ajuda médica?

Não esperes demasiado para pedir aconselhamento se:

• não menstruares durante vários ciclos seguidos
• o teu ciclo mudar de repente e muito, sem razão aparente
• tiveres também queixas como dor, cansaço extremo, excesso de pelos ou acne

Um médico pode, através de uma conversa, análises ao sangue e eventualmente exames complementares, procurar a causa de forma muito mais direcionada.

Assim voltas a ter uma visão mais clara

Se queres perceber o que se passa no teu ciclo, ajuda registar padrões. Anota a data de início e de fim da menstruação, as queixas, o nível de stress, o sono e eventuais alterações de medicação.

Assim vês mais depressa padrões recorrentes e, numa consulta, consegues explicar com mais clareza o que está a mudar.

Pequena dica prática para dias inesperados: tem sempre à mão um conjunto limpo de cuecas menstruais, sobretudo se o teu ciclo for irregular.

Conclusão

Uma menstruação em falta pode ter muitas causas: stress, alterações de peso, doença, hormonas ou medicação. A gravidez é uma possibilidade, mas não é de todo a única.

Se a tua menstruação não vier durante mais tempo ou se não estiveres tranquila, pede uma avaliação. Ter clareza cedo dá tranquilidade e ajuda-te a escolher mais depressa a abordagem certa.