IJzertekort tijdens menstruatie: Signalen herkennen en effectief aanpakken
Magasin

Jernmangel under menstruasjonen: Kjenn igjen signalene og gjør noe med det

Jernmangel er vanlig hos kvinner som har mens og kan føre til ulike plager. Lær hvordan du kjenner igjen signalene på jernmangel, hva konsekvensene er, og hvordan du enkelt støtter helsen...

  • Lesetid5 minutter
  • Oppdatert
Skrevet avTeam Oendies

Visste du at godt over 20 % av kvinner i fertil alder i Nederland av og til får jernmangel? Spesielt under menstruasjonen mister kroppen jern, noe som på sikt kan gi plagsomme symptomer. I denne artikkelen leser du hvordan du kjenner igjen signalene på jernmangel i tide, og hvilke enkle skritt du kan ta for å støtte helsen din.

Hva er jernmangel egentlig?

Jernmangel oppstår når jernnivået i blodet ditt er lavere enn ønskelig. Jern er avgjørende for produksjonen av hemoglobin, som transporterer oksygen rundt i kroppen. Under menstruasjonen mister du blod hver måned, og dermed øker risikoen for et lavere jernnivå. Ifølge nyere medisinske undersøkelser fører kraftig menstruasjon hos 27 % av kvinnene til jernmangel eller til og med blodmangel. Derfor er det veldig viktig å være oppmerksom på signalene.

De viktigste signalene på jernmangel

Lurer du noen ganger på hvorfor du føler deg så sliten etter menstruasjonen? Dette er et av de vanligste symptomene på jernmangel, men det finnes flere:

  • Tretthet og energiløshet – Selv etter en god natts søvn føler du deg utslitt.
  • Blek hud og raskt kalde hender/føtter – På grunn av lavere oksygentransport kan huden bli blekere, og du fryser raskere.
  • Hodepine eller svimmelhet – For lite oksygen i blodet gir disse plagene.
  • Raskere andpusten – Selv ved lett anstrengelse blir du raskere andpusten.
  • Sprø negler eller hårtap – Jern bidrar til sunn vekst av negler og hår.

Populære valg for din syklus

Sammenlign modeller direkte etter absorpsjonsbehov og dagsrytme.

Se mensundertøy

Kjenner du deg igjen i ett eller flere av disse signalene? Da er det smart å se nærmere på jerninntaket ditt.

Hvordan tar du tak i jernmangel under menstruasjonen?

Heldigvis kan du gjøre mye for å holde jernnivået oppe, selv under menstruasjonen:

  • Velg jernrik mat – Tenk spinat, linser, rødt kjøtt, nøtter og grove kornprodukter. Kombiner dette med produkter rike på vitamin C, som appelsin eller paprika, for å bedre opptaket (kilde).
  • Vær oppmerksom på kraftig mens – Har du ofte kraftige blødninger? Snakk da med fastlegen din om du trenger jerntilskudd.
  • Lytt til kroppen din – Planlegg inn hvilepauser, særlig under og etter menstruasjonen.
  • Velg komfort under menstruasjonen – Godt mensundertøy kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel, være mindre stresset og miste mindre væske og blod utenfor oppsamlingssonen.

Ekstra tips: Noter plagene og syklusen din i en app eller dagbok. Slik oppdager du trender og vet når du trenger å være ekstra oppmerksom på jernet ditt. Les også omtalen vår av fem apper for å følge med på menstruasjonen for nyttige tips!

Hvorfor Oendies mensundertøy er et smart valg

Med riktig støtte gjør du menstruasjonsperiodene dine ikke bare sunnere, men også mer komfortable. Oendies mensundertøy er akkurat redningen du leter etter! Dette undertøyet er spesielt laget for å forebygge lekkasje, føles mykt og støtter din daglige komfort.

Dessuten reduserer du slik sjansen for uventet stress eller ubehag på grunn av lekkasje, slik at du kan spare energi og lytte bedre til kroppen din på mensdagene. Oendies er bærekraftig, vaskbart og passer til alle kroppstyper og alle mensdager. Oppdag Classic-kolleksjonen med mensundertøy og opplev forskjellen selv.

Konklusjon: Gi ikke jernmangel en sjanse!

Tretthet eller andre signaler under menstruasjonen? Du er definitivt ikke den eneste. Ved å følge godt med på symptomer, tilpasse kostholdet og velge ekstra komfort kan du forebygge mange plager.

Vil du ha en ekstra bekymringsfri mens? Velg da det komfortable, bærekraftige mensundertøyet fra oendies.com. Ta en titt på kolleksjonen på nettsiden og opplev forskjellen selv. Ta steget mot en sunnere, mer behagelig menstruasjon i dag!

Tilleggsvalg for rotasjonen din

Legg til flere modeller, så har du alltid et passende alternativ klart.

Se flere passende modeller

Fra butikken

Populært ved menstruasjon

Se alt

Er du usikker på plagene dine? Spør fastlegen din om råd.

Team Oendies

Vi skriver om menstruasjon, urinlekkasje og kroppen din, med forklaringer du kan bruke med en gang. Spørsmål? Send oss en e-post på period@oendies.com.

Les mer

Alle artikler

Finn undertøyet som passer deg

Velg modell og hvor mye beskyttelse du trenger. Usikker på størrelsen? Se størrelsestabellen.

MensundertøyInkontinensundertøy