Lyhyesti sanottuna
- Virtsaaminen päiväkirja antaa käsityksen kiireellisistä ja menettämisen hetkistä.
- Yleislääkärisi tai lantion fysioterapeuttisi voi käyttää tietoja kohdennetumman neuvonnan antamiseen.
- Yleensä 3-7 päivää ilmoittautumisesta riittää.
Mikä se on?
Virtsauspäiväkirjaan kirjataan juomahetket, wc-hetket, virtsanhukkaa ja olosuhteet.
Tämä auttaa tekemään kuvioita ja laukaisimia näkyviksi.
Kenelle tämä sopii?
- Naiset, joilla on stressiinkontinenssi, pakkoinkontinenssi tai sekavaivoja.
- Naiset, jotka aloittavat virtsarakon harjoittelun tai lantionpohjan hoidon.
Näin lähestyt asiaa askel askeleelta
- Valitse 3 peräkkäistä edustavaa päivää.
- Ennätykselliset juomis-, virtsaamise- ja menetysajat.
- Kirjoita muistiin myös aktiviteetti tai laukaisin, esimerkiksi harjoittelu tai yskiminen.
- Keskustele tuloksesta yleislääkärisi tai lantion fysioterapeutin kanssa.
Mitä voit seurata itseäsi?
- Keskimääräinen wc-käyntien määrä päivässä.
- Voimakkaan kiireen hetkiä.
- Tilanteet, joissa virtsan menetys.
Milloin mennä yleislääkärille tai erikoislääkärille?
- Kun tappiot kasvavat oikaisuista huolimatta.
- Jos on kipua, verta virtsassa tai kuumetta.
- Sillä on suuri vaikutus elämänlaatuun.
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö minun mitata tarkalleen kuinka paljon juon?
Hyvä arvio riittää yleensä, kunhan tallennat jatkuvasti.
Voinko tehdä tämän ilman ohjausta?
Kyllä, ja ohjaus auttaa muuttamaan lopputuloksen sopivaksi suunnitelmaksi nopeammin.
Resurssit ja ohjeet
- NHG
- Kotilääkäri
Asiaankuuluvat seurantasivut
- Takaisin keskukseen
- Mihin valituksiin tämä auttaa?
- Käytä virtsarakon harjoitteluun
- Käytä lantionpohjan harjoitusten kanssa
Päivittäinen tuki
Haluatko lisäturvaa matkasi aikana? Katsoinkontinenssin kerääminen, luemiten se toimiitai ota yhteyttä osoitteeseenota yhteyttä.
Syvyys: Suorita hoito oikein askel askeleelta
Hyvä virtsapäiväkirja tekee hoitokeskustelusta konkreettiseksi ja usein nopeuttaa sopivan hoitosuunnitelman valintaa.
Valmistus 10 minuutissa
- Valitse päivät, jotka edustavat normaalia rytmiäsi.
- Käytä kiinteitä merkintähetkiä, jotta et unohda mitään.
- Luo luokkia vaivaa, haluja ja menetyksiä varten.
Pinta-asennettava versio
- Kirjaa juomisen alkamisaika ja arvioitu määrä.
- Tallenna wc-hetket ja mahdolliset menetyshetket.
- Lisää laukaisee, kuten urheilu, stressi tai matkustaminen.
- Päätä jokainen päivä lyhyellä yhteenvedolla.
Miten mittaat, toimiiko se?
- WC-käyntien kokonaismäärä päivässä.
- Menetyshetkien määrä per tilanne.
- Hetkiä, joilla on korkea kiireellisyyspistemäärä.
Milloin säätää tai viitata?
- Jos merkintätapa on liian monimutkaista, yksinkertaista, mutta pysy johdonmukaisena.
- Jos malli on epäselvä: pidennä 3 lisäpäivää.
- Hälytyssignaalien sattuessa: älä odota ottaaksesi yhteyttä yleislääkäriin.
Käytännöllinen yhdistelmä jokapäiväiseen elämääsi
Käytä yksinkertaista mallia puhelimessasi tai muistikirjassasi. Johdonmukainen rekisteröinti on tärkeämpää kuin täydellinen tarkkuus.
Usein hyvin toimivat yhdistelmät
- Virtsaaminen päiväkirja+virtsarakon koulutuskiireellisten valitusten yhteydessä.
- Lantionpohjan harjoitukset+ liikkeen rakentaminen vaivan menettämisen varalta.
- Jos valitukset jatkuvat: keskustelepessaaritaivirtsaputken teippiterveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Auta, kun epäilet
Katsokeskitinoikean reitin löytämiseksi tai kysy kysymyksesi suoraan kauttaota yhteyttä. Käytännön turvallisuuden takaamiseksi tiellä voit käyttääinkontinenssikokoelma Oendies:ltäkatsomaan.
Kriittinen syvennys: virtsaamispäiväkirja
Päiväkirja toimii vain, jos tallennat johdonmukaisesti ja muunnat tiedot aktiivisesti valinnaksi.
Mikä sinun on ensin suljettava kriittisesti pois
- Epätäydellinen tallennus huonoista päivistä.
- Ei kontekstikenttiä, kuten stressi, urheilu tai matkustaminen.
- Ei eroa vuodon ja kiireellisen tarpeen välillä.
Mikä käytännössä usein puuttuu
- Kerää tietoa, mutta älä tulkitse sitä.
- Älä varaa arviointihetkeä harjoittajan kanssa.
- Ei toista mittausta toimenpiteen jälkeen.
Erityinen 21 päivän protokolla
- Valitse 7 edustavaa päivää.
- Ennätysaika, juoma, wc, menetys ja laukaisu.
- Määritä pääkuvio ja toinen kuvio.
- Linkki suoraan tiettyyn hoitoreittiin.
Sisäiset reitit seurantaa varten
Käytä sittenvirtsarakon koulutustailantionpohjan harjoitukset. Lisätukea on saatavillatulostettava pissapäiväkirja.
Käytännön esimerkki: näin jatkat
Monet naiset aloittavat hyvin ja menettävät rytmin muutaman päivän kuluttua. Tämä johtuu harvoin motivaatiosta ja yleensä liian suuresta ensimmäisestä askeleesta. Aloita pienestä ja tee siitä mitattava.
- Valitse saavutettavissa oleva tavoite seuraaville 7 päivälle.
- Kirjoita joka päivä lyhyesti muistiin, mikä toimi ja mikä ei.
- Säädä viikon kuluttua alusta aloittamisen sijaan.
Arviointikysymykset itsellesi
Varaa kaksi minuuttia viikossa kolmeen kysymykseen: onko valitusten määrä vähentynyt, onko itseluottamuksesi lisääntynyt ja toimiiko tämä suunnitelma edelleen todellisessa päivittäisessä rytmissäsi? Jos vastaus on ei kahdesti, valitse keskittimestä eri reitti.
Yhdistä tämä sivukeskuskeskusja mahdollisesti valita tilapäisen tueninkontinenssin alusvaatteet.