Tietoja inkontinenssista

En pysty pidättämään virtsaani kovin hyvin (nainen)

Käytännön ja lääketieteellistä perustietoa naisille, joilla on virtsaa.

Lyhyesti

  • Et ole yksin, tämä valitus on yleinen.
  • Se on usein stressiinkontinenssi, pakkoinkontinenssi tai yhdistelmä.
  • Kohdistetuilla harjoituksilla ja harjoittelulla valitukset paranevat usein merkittävästi.

Mikä se on?

Jos et pysty pitämään virtsaa kunnolla, menetät virtsaa silloin, kun et halua.

Tämä voi tapahtua rasituksen aikana äkillisen halun tai molempien vuoksi.

Syyt

  • Heikentyneet lantionpohjan lihakset esimerkiksi raskauden tai vaihdevuosien jälkeen.
  • Yliaktiivinen virtsarakko, jolla on voimakkaita haluja.
  • Vajaantuminen tai useiden tekijöiden yhdistelmä.

Mitä voit tehdä itse?

Milloin mennä lääkäriin?

  • Jos valitukset häiritsevät edelleen työtäsi, urheilua tai unta.
  • Kivun, verta virtsassa, kuumeen tai äkillisen pahenemisen tapauksessa.
  • Jos parannusta ei tapahdu 6–12 viikon jälkeen harjoitusten ja harjoittelun jälkeen.

Mahdolliset hoidot

Usein kysytyt kysymykset

Pääseekö virtsan pois itsestään?

Joskus häviää, varsinkin kun syy on tilapäinen. Aktiivinen harjoittelu on kuitenkin usein välttämätöntä pysyvien tulosten saavuttamiseksi.

Pitäisikö minun hakeutua lääkärin hoitoon välittömästi?

Ei aina. Aloita käytännön toimenpiteistä, mutta ota yhteyttä lääkäriisi, jos vaivat jatkuvat tai lisääntyvät.

Resurssit ja ohjeet

  • NHG-virtsankarkailu
  • Kotilääkärin virtsan menetys naisilla
  • NVOG lantionpohjan hoito

Olevat seurantasivut

Päivittäinen tuki

Toipumisen tai hoidon aikana luotettava suoja voi tarjota mielenrauhaa. Tutustu inkontinenssikokoelmaan Oendiesilta ja lue myös usein kysytyt kysymykset.

Syvällinen: kartoita valitus kokonaisuudessaan

Kun et pysty pitämään virtsaa kunnolla, ensimmäinen hyöty on usein selkeys. Hyvällä valitusprofiililla voit nopeasti valita oikean hoidon.

Mitä kehossasi tapahtuu?

Rakko, lantionpohja ja sulkijalihas toimivat yhdessä normaalisti. Kun virtsaa vuotaa, tämä yhteistyö tulee epätasapainoiseksi lihasheikkouden, yliaktiivisten virtsarakon ärsykkeiden tai yhdistelmän vuoksi.

Mitä triggereitä näet usein?

  • ponnistuksen hetket, kuten nostaminen, portaiden kiipeäminen tai äänekäs nauraminen.
  • Äkillinen halu, etenkin tien päällä tai stressin aikana.
  • Rytmin muutos, esimerkiksi unihäiriö tai epäsäännöllinen wc-käyttäytyminen.

14 päivän käytännön toimintasuunnitelma

  1. Mittaa kuviosi 7 päivän ajan virtsapäiväkirjan avulla.
  2. Tunnista päämallisi: pyrkimys, halu tai sekalainen.
  3. Valitse ensimmäinen reitti: lantionpohjan harjoitus, virtsarakon harjoitus tai yhdistelmä.
  4. Suunnittele arviointi viikoille 2 ja 4.

Milloin vaihdat?

  • Jos vaikuttaa voimakkaasti työhön, uneen tai liikkumiseen.
  • Kivun, verta virtsassa tai kuumetessa.
  • Jos et näe havaittavaa parannusta johdonmukaisesta lähestymistavasta huolimatta.

Yleisiä virheitä ja parempia vaihtoehtoja

  • Juo liian vähän menetyksen pelossa. Vakaa juominen toimii usein paremmin.
  • Liian tiheä ennaltaehkäisevä virtsaaminen. Tämä voi tehdä virtsarakosta herkemmän.
  • Vaihda lähestymistapaa ilman arviointia. Vaihekohtainen johdonmukaisuus on tärkeää.

Tarkistuslista lääkärin konsultaatiota varten

  • Ota kuviosi virtsauspäiväkirjasta.
  • Ilmoita, kärsitkö pääasiassa ponnistuksen menetyksestä, ajon menetyksestä vai molemmista.
  • Keskustele, mikä tavoite on sinulle tärkein: vähemmän menetystä, parempi uni vai enemmän vapaata liikkumista.
  • Kysy, mikä seuraava vaihe on sinulle järkevin: lantionpohjan koulutus, rakon koulutus vai lähete.

Seuranta ja tuki

Käytä keskitettyä inkontinenssikeskusta reitin seuraamiseen. Päivittäiseen rauhaan ja hiljaisuuteen hoidon aikana voit valita luotettavan suojan Oendiesin inkontinenssikokoelmasta. Jos sinulla on epäilyksiä, voit aina ottaa yhteyttä usein kysyttyihin kysymyksiin tai ottaa yhteyttä.

Kriittinen kerros: ei pidä virtsaa kunnolla

Tätä sivua on jalostettu erottamaan kuviovalitukset ja hälytyssignaalit, jotta voit valita oikean reitin nopeammin.

Mitä sinun on ensin poissuljettava kriittisesti

  • Kipu, kuume tai verta virtsassa tulee ensin arvioida lääketieteellisesti.
  • Kaikki valitukset eivät ole pelkästään stressiä tai pelkkä halu. Sekakuvio on yleinen.
  • Tarkista, vääristävätkö lääkkeet, uni ja nesteen saanti kuvaa.

Mitä käytännössä usein puuttuu

  • Johtopäätösten tekeminen liian aikaisin ilman mittaustietoja.
  • Vaihda hoitoa ilman arviointihetkeä.
  • Älä tee eroa syyn ja käytännön helpotuksen välillä.

Konkreettinen 21 päivän protokolla

  1. Viikko 1: 7 päivää kuvion mittausta virtsan päiväkirjan kanssa.
  2. Viikko 2: Reitin valinta stressaa, pakota tai seka ja aloita ensimmäinen interventio.
  3. 3. viikko: tappioiden esiintymistiheyden ja päivittäisen elämän vaikutuksen arviointi.
  4. 4. viikko: skaalaus tai säätö objektiivisten tietojen perusteella.

Sisäiset reitit seurantaa varten

Aloita stressinkontinenssista, pakkoinkontinenssista tai sekainkontinenssista. Käytä lääkärin konsultoinnin tarkistuslistaa, jos haluat laajentaa toimintaa.