Lyhyesti sanottuna
- Viikkosuunnittelija tekee virtsarakon harjoittelusta konkreettista ja kestävää.
- Pienet askeleet kiinteällä arvioinnilla tarjoavat yleensä parhaan kestävyyden.
- Relapsi ei ole epäonnistuminen, vaan merkki säätöjen tekemisestä.
Mitä tämä tarkoittaa?
Tämä suunnittelija muuttaa yleiset neuvot päivittäiseksi toteutukseksi viikossa.
Keskityt intervalliin, kiireen hallintaan ja luottamuksen palauttamiseen virtsarakon rytmiin.
Miksi näin tapahtuu usein?
- Intervalli hyppää liian nopeasti.
- Ei kiinteää arviointia, mikä tarkoittaa, että kuvio jää epäselväksi.
- Riittämätön strategia ruuhkahuippuihin.
Mitä voit tehdä heti?
- Aloita nykyisellä mahdollisella aikavälillä.
- Älä uusi, ennen kuin olet ollut vakaa vähintään muutaman päivän.
- Käytä hengitystä ja hidastamista kiireellisissä huipuissa.
Milloin soittaa lääkärille samana päivänä?
- Kipu, kuume tai verta virtsassa.
- Akuutti pahoinvointi virtsaamisvaivojen kanssa.
- Nopeasti lisääntyvät valitukset leposta huolimatta.
Hoidot ja seuraavat vaiheet
- Viikot 1 ja 2: stabiloi ja mittaa.
- Viikot 3 ja 4: lisää väliä asteittain.
- Viikot 5 ja 6: yhdistä ja luo huoltosuunnitelma.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka nopeasti voin pidentää intervalliani?
Vasta stabiilien päivien jälkeen. Liian nopea kasvu aiheuttaa usein takaiskuja ja vähemmän motivaatiota.
Mitä teen huonona päivänä?
Ota väliaikaisesti askel taaksepäin ja jatka sitten rakentamista.
Resurssit ja ohjeet
- Kotilääkäri: virtsan menetys
- NHG Normaali virtsanpidätyskyvyttömyys naisilla
- NVOG: ohjeet ja potilastiedot
Lue lisää hubista
Päivittäinen tuki
Tiedotusvaiheet tulevat ensin. Jos haluat varmuutta joka päivä, katsoinkontinenssikokoelma Oendies:ltäja lue lisäselitysmiten se toimii.
Takaisin keskuskeskukseen
Haluatko täydellisen yleiskatsauksen valitusreiteistä, hoitovaihtoehdoista ja lajittelusta? Go back to theKeski-inkontinenssin keskus naisille.
Käytännön esimerkki: näin jatkat
Monet naiset aloittavat hyvin ja menettävät rytmin muutaman päivän kuluttua. Tämä johtuu harvoin motivaatiosta ja yleensä liian suuresta ensimmäisestä askeleesta. Aloita pienestä ja tee siitä mitattava.
- Valitse saavutettavissa oleva tavoite seuraaville 7 päivälle.
- Kirjoita joka päivä lyhyesti muistiin, mikä toimi ja mikä ei.
- Säädä viikon kuluttua alusta aloittamisen sijaan.
Arviointikysymykset itsellesi
Varaa kaksi minuuttia viikossa kolmeen kysymykseen: onko valitusten määrä vähentynyt, onko itseluottamuksesi lisääntynyt ja toimiiko tämä suunnitelma edelleen todellisessa päivittäisessä rytmissäsi? Jos vastaus on ei kahdesti, valitse keskittimestä eri reitti.
Yhdistä tämä sivukeskuskeskusja mahdollisesti valita tilapäisen tueninkontinenssin alusvaatteet.