Lyhyesti
- Sinun ei aina tarvitse hukata virtsaa, jos sinulla on virtsarakon ongelma.
- Toistuva virtsaaminen voi viitata virtsarakon yliaktiivisuuteen tai opittuihin kuvioihin.
- Mittaussuunnitelman ja intervallirakenteen avulla parannus on usein mahdollista.
Mitä tämä tarkoittaa?
Toistuva virtsaaminen ilman vuotoa tarkoittaa yleensä sitä, että virtsarakon stimulaatio ja wc-rytmi eivät ole tasapainossa.
Paljon ennaltaehkäisevää virtsaamista voi ylläpitää valituksia. Juuri tästä syystä rakenteellinen virtsarakon harjoittelu toimii usein hyvin.
Miksi näin tapahtuu usein?
- Ehdollinen wc-käyttäytyminen epävarmuuden vuoksi.
- juomista, stressiä ja levotonta päivittäistä rytmiä stimuloivaa.
- Yliaktiivisen virtsarakon alkuvaihe.
Mitä voit tehdä heti?
- Määritä aloitusvälisi virtsauspäiväkirjasta.
- Pidennä väliä asteittain pienin askelin.
- Käytä hengitystä ja hidastamista kiireimmillä.
Milloin soittaa lääkärille samana päivänä?
- Kipu, kuume tai verta virtsassa.
- Äkillinen merkittävä heikkeneminen.
- Uusia valituksia raskauden aikana.
Hoidot ja seuraavat vaiheet
- Aloita rakon harjoittelu ensimmäisellä rivillä.
- Yhdistä stressikomponentti lantionpohjan harjoituksiin.
- Arvioi 2 ja 4 viikon kuluttua väli ja elämänlaatu.
Usein kysytyt kysymykset
Pitäisikö minun juoda vähemmän, jos minun on virtsattava usein?
Liian vähäinen juominen ei yleensä auta, vaan voi itse asiassa pahentaa valituksia. Työskentele vakaan, hajautetun juomatavan mukaisesti.
Milloin usein toistuvasta virtsaamisesta tulee lääketieteellinen ongelma?
Jos se rajoittaa selvästi untasi, työtäsi tai sosiaalista elämääsi tai jos se herättää hälytyssignaaleja.
Resurssit ja ohjeet
Jatka lukemista keskittimessä
- Yliaktiivisen virtsarakon selitys
- Viikoittainen virtsarakon harjoittelun suunnittelija
- Takaisin pääkeskukseen
Päivittäinen tuki
Informatiiviset vaiheet ovat ensin. Jos haluat päivittäistä turvallisuutta, katso inkontinenssikokoelma Oendiesilta ja lue lisäselostus miten se toimii.