Lyhyesti sanottuna
- Pakkoinkontinenssi on äkillinen, voimakas pakko.
- Virtsarakkosi reagoi usein liian aikaisin tai liian voimakkaasti.
- Virtsarakon harjoittelu auttaa usein saamaan hallinnan takaisin.
Mikä se on?
Yhtäkkiä tuntuu, että sinun täytyy pissata heti ja joskus et ehdi vessaan ajoissa.
Nämä vaivat liittyvät usein yliaktiiviseen rakkoon.
Syyt
- Yliherkkä virtsarakon ärsykkeet.
- Oppinut tapana käydä wc:ssä hyvin usein.
- Yhdistelmä stressiinkontinenssin kanssa.
Mitä voit tehdä itse?
- Aloita yksivirtsarakon koulutuspienin askelin.
- Käytä yhtäpissapäiväkirjanähdä malleja.
- Rajoita kofeiinia ja alkoholia, jos ne pahentavat oireitasi.
Milloin mennä lääkäriin?
- Jos halu häiritsee vakavasti untasi tai päivittäistä rytmiäsi.
- Jos on kipua, verta virtsassa tai kuumetta.
- Jos valitukset pysyvät samoina muutaman viikon kohdistetun harjoittelun jälkeen.
Mahdolliset hoidot
- Virtsarakon koulutus ja käyttäytymismalli
- Lantionpohjan terapia
- Lääkitys yleislääkärin tai erikoislääkärin kautta asianmukaista indikaatiota varten
Usein kysytyt kysymykset
Onko tiheä virtsaaminen aina yliaktiivista virtsarakkoa?
Ei aina. Siksi virtsapäiväkirja ja yleislääkärin arvio auttavat löytämään oikean syyn.
Kuinka nopeasti huomaan virtsarakon harjoittelun vaikutuksen?
Monet naiset huomaavat ensimmäisen parannuksen muutaman viikon kuluessa, jos he harjoittelevat jatkuvasti.
Resurssit ja ohjeet
- NHG
- Kotilääkäri
Asiaankuuluvat seurantasivut
- Takaisin keskukseen
- Lue yliaktiivisesta virtsarakosta
- Yhdistelmä stressivalituksiin
- Virtsarakon harjoittelun vaiheittainen suunnitelma
- Täytä virtsapäiväkirja
Päivittäinen tuki
Toipumisen tai hoidon aikana luotettava suoja voi tarjota mielenrauhaa. Katsoinkontinenssikokoelma Oendies:ltäja myös lukeausein kysyttyjä kysymyksiä.
Perusteellinen: kartoita valitus kokonaan
Pakolliset valitukset vaativat pääasiassa koulutusta ajoituksesta ja virtsarakon vasteesta. Rakenteen avulla voit hallita haluja paremmin.
Mitä kehossasi tapahtuu?
Virtsarakko voi antaa hälytyksen liian aikaisin. Tämä luo voimakkaan halun, vaikka rakko ei ole vielä täynnä.
Mitä laukaisimia näet usein?
- Kotiin tuleminen ja heti halu.
- Kahvi, alkoholi tai stressihuiput.
- Rutiininomaisesti virtsaa hyvin usein ja ennaltaehkäisevästi.
14 päivän käytännön toimintasuunnitelma
- Määritä aloitusväli virtsaamispäiväkirjastasi.
- Pidennä väliä asteittain 10-15 minuutilla.
- Käytä rauhallista hengitystä haluhuippujen aikana.
- Arvioi, vähenevätkö yöaikainen virtsaaminen ja kiireellisyys.
Milloin vaihdat?
- Jatkuvassa kiireellisyydessä harjoittelusta huolimatta.
- Jos ilmenee kipua, kuumetta tai verta virtsassa.
- Jos päivittäinen toimintasi on selvästi rajoitettua.
Yleisiä virheitä ja parempia vaihtoehtoja
- Intervallin pidentäminen liian nopeasti, mikä aiheuttaa uusiutumista.
- Älä harjoita kehotusstrategiaa wc-aikojen ulkopuolella.
- Liipaisien huomioimatta jättäminen, kun ne ovat helposti mitattavissa.
Tarkistuslista yleislääkärin konsultaatiota varten
- Ota mallisi mukaasipissapäiväkirja.
- Ilmoita, kärsitkö pääasiassa ponnistuksen, ajon menettämisestä vai molemmista.
- Keskustele, mikä tavoite on sinulle tärkein: vähemmän menetyksiä, parempi uni vai enemmän vapaata liikkumista.
- Kysy, mikä seuraava vaihe on sinulle järkevin:lantionpohjan koulutus,virtsarakon koulutustai lähete.
Seuranta ja tuki
Käytä keskustaainkontinenssikeskusseurataksesi reittiäsi. Päivittäiseen lepoon hoidon aikana voit valita luotettavan suojaninkontinenssikokoelma Oendies:ltä. Jos sinulla on epäilyksiä, voit aina ottaa meihin yhteyttäusein kysyttyjä kysymyksiätaiota yhteyttä.
Kriittinen kerros: pakkoinkontinenssi
Kiireen oireet yleensä paranevat rytmin, intervallin ja liipaisimen hallinnan myötä. Kasvunopeus on usein sudenkuoppa.
Mikä sinun on ensin suljettava kriittisesti pois
- Kipu, kuume tai verta virtsassa tulee ensin arvioida lääketieteellisesti.
- Erota usein virtsaamalla ilman menetyksiä.
- Hallitse kofeiinin, alkoholin ja stressin vaikutusta.
Mikä käytännössä usein puuttuu
- Liian suuret intervallihypyt johtavat uusiutumiseen.
- Ei suunnitelmia huipputarpeisiin tiellä tai työssä.
- Ei yhteyttä uneen ja yörytmiin.
Erityinen 21 päivän protokolla
- Määritä aloitusväli päiväkirjan avulla.
- Lisää väliä vähitellen ja mittaa viikoittain.
- Lisää hengitys ja henkinen hidastuminen huipputarpeiden aikana.
- Keskustele lääkityksestä, jos harjoittelulla ei ole riittävää vaikutusta.
Sisäiset reitit seurantaa varten
Myös käyttääyliaktiivinen virtsarakko,virtsarakon koulutusjayliaktiivisen virtsarakon hoitoon.
Käytännön esimerkki: valituksesta seuraavaan vaiheeseen
Äkillisissä kiireellisissä tapauksissa, eikä ehdi mennä ajoissa wc:hen (nainen), auttaa ensin selvittämään, milloin valitus pääasiallisesti esiintyy. Vasta sitten valitset hoidon. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämä järjestys välttää useimmat kiertoreitit.
- Kirjoita valituksesi ja laukaisesi muistiin viikon ajan.
- Valitse sitten hoito, joka sopii näkemäsi kuvioon.
- Suunnittele heti arviointihetki 2-4 viikon kuluttua.
Mikä usein tekee eron
Pienet, johdonmukaiset askeleet toimivat paremmin kuin intensiivinen aloitus, jota et voi ylläpitää. Käytä napaa reitin hienosäätämiseen ja pyydä apua heti, kun huomaat jumissa.
Sillä välin, haluatko rauhaa päivääsi? Sitten voitinkontinenssin alusvaatteetanna käytännön tukea, kun työskentelet asian parissa.