Ononderbroken nachtrust tijdens je menstruatie: Zo slaap je lekkerder
Uit onderzoek blijkt dat ruim 30% van de menstruerende vrouwen slaapklachten ervaart tijdens hun menstruatie, variërend van rusteloosheid tot nachtelijke lekkages. Slecht slapen verergert niet alleen de klachten, maar heeft ook invloed op je humeur en energieniveau. Gelukkig kun je met de juiste slaappositie en goed gekozen menstruatieondergoed je nachtrust flink verbeteren.
Waarom is slaap slechter tijdens je menstruatie?
Hormonale schommelingen, menstruatiepijn en bezorgdheid over doorlekken houden veel vrouwen ’s nachts uit hun slaap. Vooral de verhoogde lichaamstemperatuur, pijnlijke buikkrampen en angst voor vlekken in het bed worden genoemd als oorzaken van onderbroken nachten.
De beste slaapposities tijdens je menstruatie
Niet elke slaaphouding is even gunstig wanneer je ongesteld bent. Hier zijn de voor- en nadelen van populaire slaapposities uitgelegd:
- Foetushouding: Op je zij met de knieën richting borst. Deze positie verlicht druk op buikspieren en verkleint de kans op lekkage. Veel vrouwen ervaren minder krampen en slapen rustiger.
- Rugligging: Kan prettig zijn bij rugpijn, zeker met een kussen onder de knieën voor extra steun. Let wel op dat lekkage richting de rug kan optreden, vooral bij sterkere menstruatie.
- Buikligging: Deze houding geeft soms verlichting bij hevige buikkrampen, maar vergroot de druk op de blaas en is minder gunstig voor doorlekpreventie.
- Zijligging met een kussen tussen de benen: Helpt als je rug- of bekkenklachten hebt. Het kussen biedt steun en beperkt draaien en bewegen, waardoor het menstruatieondergoed goed op zijn plek blijft.
Elke vrouw is anders; experimenteer dus met wat voor jou het comfortabelst is.
De rol van ondergoed: waarom menstruatieondergoed je nachtrust verbetert
Nachtelijke lekkage is een van de grootste zorgen tijdens je menstruatie. Uit recent onderzoek blijkt dat goed absorberend menstruatieondergoed tot 90% van de nachtelijk gemelde lekkages voorkomt, vergeleken met standaard slips.
- Volledige bescherming: Menstruatieondergoed met een hoog absorberend vermogen, zoals van oendies, houdt vocht ver weg van de huid en voorkomt natte plekken.
- Comfortabele pasvorm: Speciaal ontworpen slipmodellen sluiten aan zonder te knellen, zodat het ondergoed tijdens het slapen op zijn plek blijft.
- Ademend en huidvriendelijk: Hoogwaardige materialen, bijvoorbeeld biologisch katoen, zorgen ervoor dat je huid kan ademen en irritatie wordt voorkomen.
- Herbruikbaar & duurzaam: Elke cyclus opnieuw betrouwbaar, én beter voor het milieu dan wegwerpproducten.
Waar let je op bij het kiezen van menstruatieondergoed voor de nacht?
Niet elk ondergoed is geschikt voor slapen tijdens je menstruatie. Deze eigenschappen zijn belangrijk:
- Hoge absorptiegraad: Voor zware nachten kies je een model met extra absorptievermogen. Bekijk bijvoorbeeld de Classic collectie voor verschillende opties.
- Volledig kruis en achterkant beschermd: Dit voorkomt lekkage in elke slaaphouding.
- Zachte, rekbare randen: Geen knellende lijnen rond de benen of taille, voor meer slaapcomfort.
- Naadloos of met platte naden: Voorkomt irritatie en is onzichtbaar onder je pyjama.
Samenvatting: Zo geniet je van een betere nachtrust tijdens je menstruatie
- Slaappositie: Vooral de foetushouding en (zij)rugligging bieden comfort en beperken lekkage.
- Menstruatieondergoed: Kies voor hoog absorberende, comfortabele en ademende slips, zoals van oendies.
- Vermijd stress over doorlekken: Goede bescherming zorgt voor meer ontspanning en een diepere slaap.
- Experimenteer: Ontdek wat het beste werkt voor jouw lichaam en cyclus.
Waarom kiezen voor oendies?
Oendies is gespecialiseerd in comfortabel, betrouwbaar en stijlvol menstruatieondergoed. Dankzij unieke designs met extra bescherming en een bijzonder aangename pasvorm, slaap je elke nacht met een gerust gevoel. Ontdek het ruime aanbod op oendies.com en ervaar zelf het verschil!
