Prevenir e Tratar Assaduras nas Coxas: Guia Completo [2026]

Introdução: Um Problema que Muitos Reconhecem

Se sofre de atrito "lá em baixo", sabe exatamente como pode ser sensível e doloroso. O atrito é o tipo de irritação que pode apanhá-la de surpresa: primeiro sente um calor, um ligeiro formigueiro, e depois torna-se uma sensação de ardor e dor. Se continuar, pode tornar-se francamente insuportável - ao ponto de a privar do sono.

As boas notícias? As assaduras nas coxas podem ser prevenidas e tratadas. Neste artigo, abordamos tudo o que precisa de saber: desde o porquê de acontecer até como o prevenir e o que fazer quando ocorre.

O que é exatamente o Atrito da Pele?

O atrito (também conhecido como "chafing") é uma forma de irritação da pele causada pela fricção. Isto pode ser:

• Pele a esfregar contra pele
• Pele a esfregar contra roupa ou outro material

A pele que esfrega repetidamente noutra pele é apenas parte de como nos movemos naturalmente. Pode ser a pele da parte superior dos braços a esfregar no tronco, ou a pele da parte interna das coxas a esfregar uma na outra. Basicamente, em qualquer lugar onde a pele dobra, pode resultar em pele irritada.

Mas quando se move repetidamente e a pele delicada esfrega noutra pele, isso pode causar calor e fricção, o que pode levar a uma erupção cutânea desagradável e irritante.

Por que acontece precisamente aí?

Todos suamos onde temos glândulas sudoríparas, incluindo à volta da vulva e das coxas. Claro que nem todos suamos da mesma forma. Coloque duas pessoas a fazer exercício num dia quente, e pode haver diferenças extremas na quantidade de suor.

A virilha é extra sensível porque:

• A pele aí é mais fina e sensível
• Existem muitas glândulas sudoríparas nesta área
• As coxas esfregam constantemente uma na outra ao caminhar
• É uma área quente e húmida com pouca ventilação
• Roupa e cuecas podem causar fricção adicional

Fatores que Agravam o Atrito

Tempo e temperatura

O atrito é mais comum em climas quentes. Isto acontece porque:

• Há mais probabilidades de usar a pele nua, com tops sem mangas, calções, saias ou vestidos sem meias
• O clima mais quente contribui para o aquecimento e fricção da pele
• É mais provável que transpire - e o suor pode realmente agravar o atrito

Mas não é apenas um problema de verão

O atrito também pode ocorrer quando a pele delicada esfrega numa costura grossa, ou se a sua cuecas for demasiado apertado. E se tiver tendência a suar mais, também pode irritar-se com o suor durante todo o ano.

A quantidade de suor depende de:

• Número de glândulas sudoríparas: A pessoa média tem 3 milhões, mas pode variar entre 2 e 4 milhões. Mais glândulas significam mais suor.
• Gênero: Diferenças hormonais afetam os padrões de transpiração
• Genética: Algumas pessoas simplesmente suam mais
• Idade: Os padrões de transpiração mudam com os anos
• Nível de condicionamento físico: Quanto mais em forma, mais eficiente o seu corpo arrefece
• Ambiente: A humidade e a temperatura desempenham um grande papel

Como Prevenir Irritações e Atritos na Pele?

Sabe o que dizem: prevenir é melhor do que remediar. Previna o atrito da pele experimentando o seguinte:

1. Mantenha-se limpo e fresco

Quando tenta prevenir a pele irritada e esfolada, é importante manter-se limpo e fresco. Isto significa:

• Duches regulares com sabão suave
• Trocar a cuecas diariamente
• Lavar a roupa suada (especialmente a de desporto) após cada uso

No entanto, isto NÃO significa esfregar agressivamente ou usar produtos para a pele que sequem ou irritem. Suave é o melhor!

2. Use antitranspirante para "bloquear" as glândulas sudoríparas

Os antitranspirantes funcionam bloqueando temporariamente as suas glândulas sudoríparas, por isso são muito eficazes na prevenção do suor. Também pode usar antitranspirante noutras partes do corpo.

Atenção: A pele à volta da virilha e das coxas pode ser mais sensível. Evite também aplicar o produto à volta da vulva, onde pode causar irritação e até infeção.

3. Use pós (sem talco!) para minimizar a humidade

Se o suor for uma grande fonte de aborrecimento, os pós absorventes de humidade podem ajudar a manter a virilha e as coxas secas. Procure produtos naturais sem talco com ingredientes como caulim ou amido de milho para absorver a humidade. Outros ingredientes, como aloé e lavanda, podem arrefecer, acalmar e ter propriedades antibacterianas.

Importante: O pó de talco pode aumentar o risco de cancro do ovário e do útero, por isso evite usar este tipo de pó na área genital.

4. Use roupa respirável e folgada

Roupa folgada e respirável e cuecas feitas de fibras naturais (algodão, linho, cânhamo, etc.) ajudam o seu corpo a manter-se mais fresco e a evaporação do suor mais rapidamente, prevenindo o atrito.

Roupa sintética justa que retém a humidade perto da pele pode agravar a sensação de humidade e até intensificar o odor.

5. Use produtos especiais para a pele “deslizar”

Existem produtos especiais ou um creme anti-assaduras geral para a pele “deslizar” e assim prevenir o atrito da pele. Estes variam de vaselina ou óleo de coco a produtos especiais como sticks anti-assaduras.

Como qualquer produto tópico, pode levar algum tempo para encontrar o que melhor se adapta a si. Vale a pena notar que nem todos estes produtos são adequados para a área sensível da virilha - mantenha-os nas coxas.

6. Ou opte por roupa que absorva a humidade

Se pratica alguma atividade atlética e tem tendência a suar e/ou a ter atrito, vale a pena procurar roupa desportiva especial.

Calções de ciclismo ou leggings, por exemplo, são projetados para serem justos, amortecidos, ter costuras ajustadas e absorver a humidade. Mesmo que não seja uma atleta hardcore, pode querer investir em melhor roupa desportiva para minimizar a probabilidade de irritação!

A Escolha Certa da Roupa Interior

Simplesmente mudar a sua cuecas pode fazer uma enorme diferença.

Cuecas anti-assaduras

A cuecas anti-assaduras funciona criando uma barreira física entre as suas coxas (geralmente são calções leves). Pode procurar estilos que incluam absorção de humidade para controlar o suor.

A vantagem é que pode usar roupa de verão leve, como vestidos, e ainda assim proteger a pele delicada da parte interna das coxas do atrito. Basta trocar de cuecas normal para calções anti-atrito das coxas e usar todas as suas coisas favoritas!

Cuecas menstruais como solução

Sabia que as cuecas menstruais também podem ajudar no atrito? Absorvem a humidade para limitar a irritação e o desconforto. Veja a nossa coleção high waist para cobertura extra.

Evite pensos higiénicos e protetores diários

Se sofre de suor à volta das coxas e virilha, pode parecer natural usar um protetor diário ou penso higiénico para absorver a humidade. Mas isso é, na verdade, contraproducente.

Estes produtos são frequentemente revestidos com fechos sintéticos. Isso significa que o suor não evapora, mas fica retido contra a sua pele, onde pode causar odor, comichão, irritação e desconforto.

Como Tratar a Pele Irritada?

Nem sempre é possível prevenir o atrito. Se tiver atrito na pele sensível à volta das coxas ou da virilha, aqui estão algumas coisas que pode fazer:

Passo 1: Limpar suavemente

Primeiro, vai querer limpar a pele para garantir que o suor e as bactérias (que podem causar infeção cutânea) são removidos.

Mas atenção:

• Evite água muito quente
• Evite limpeza agressiva
• Tome duche em água mais fria
• Use um produto de limpeza suave
• Seque a pele suavemente - não esfregue!

Não quer irritar ainda mais a pele esfolada.

Passo 2: Acalme com vaselina ou óleo de coco

Assim que a sua pele estiver seca (e hopefully se sentir um pouco mais fresca), aplique um pouco de lubrificante:

• Vaselina: Algo que a maioria de nós tem à mão nos nossos armários de medicamentos
• Creme para assaduras de bebé: Algumas pessoas também tiveram sucesso com este
• Óleo de coco: Alguns juram que é mais eficaz a manter a pele hidratada sem se sentir muito oleoso
• Óleo de argão ou gel de aloé vera: Opções naturais que acalmam

A chave é uma forma de hidratação que ajuda a acalmar. Se o creme tiver propriedades anti-inflamatórias, isso também ajudará.

Evite: Hidratantes com ácidos de frutas, AHA's ou fragrâncias fortes - estes podem causar irritação adicional.

Passo 3: Faça uma pausa na atividade que causou o atrito

Claro que não defendemos a não-prática de desporto, mas certamente não quer piorar o atrito. Há também momentos em que o seu corpo precisa de descanso, e se tiver atrito na pele, é uma boa ideia dar à sua pele a oportunidade de sarar.

Não sugerimos que pare completamente de se mover, mas seja sensata e gentil por alguns dias.

Passo 4: Crie uma barreira

Nós entendemos - é improvável que consiga ficar parada até que o atrito da pele esteja completamente curado. Portanto, certifique-se de que não o agrava quando precisar de se mover.

Pode mudar para roupa que crie uma barreira física entre as suas coxas. Experimente usar calções anti-atrito ou uma cueca hipster durante o dia, para não agravar ainda mais a irritação.

Produtos que Ajudam

Para prevenção:

• Stick ou creme anti-atrito: Cria uma camada suave que reduz o atrito
• Pó absorvente de humidade (sem talco): Mantém a pele seca
• Cuecas que absorvem a humidade: Transporta o suor para longe da pele
• Calções anti-atrito: Barreira física entre as coxas

Para tratamento:

• Vaselina ou óleo de coco: Acalma e protege
• Gel de aloé vera: Arrefece e acalma
• Pomada de zinco ou creme para assaduras: Ajuda na cicatrização
• Creme de hidrocortisona (1%): Para irritação grave (uso de curta duração)

Dicas Especiais para o Verão

O verão é a estação em que o atrito é mais comum. Aqui estão dicas específicas:

Com vestidos e saias

Use calções anti-atrito ou roupa interior estilo boyshort por baixo dos seus vestidos de verão favoritos. Ninguém o vê, mas as suas coxas agradecerão!

Para a praia ou piscina

Aplique preventivamente um produto anti-atrito antes de ir. O sal e o cloro podem agravar a irritação na pele já sensível. Enxágue-se bem após nadar e reaplique o produto.

De férias

Leve sempre produtos anti-atrito na bagagem. Caminhar muito durante passeios turísticos combinado com o calor é uma receita para o atrito. Leia também: Cuecas menstruais em viagens.

Com ondas de calor

Permaneça o máximo possível à sombra, use roupa larga e tome duche com mais frequência com água morna. Leia as nossas dicas: Como sobreviver à sua menstruação durante uma onda de calor.

Atrito Durante o Desporto

Os atletas sofrem mais frequentemente de atrito devido à combinação de movimento, suor e fricção repetida.

Dicas para atletas:

Antes do desporto

• Aplique um produto anti-atrito preventivamente
• Use roupa desportiva adequada com costuras ajustadas
• Opte por materiais que absorvem a humidade
• Evite algodão em treinos intensos (retém a humidade)

Durante o desporto

• Faça pausas para arrefecer, se necessário
• Beba bastante água
• Se sentir o atrito a começar, pare por um momento e aplique o produto

Após o desporto

• Tome duche o mais rápido possível
• Troque de roupa suada imediatamente
• Inspecione a sua pele à procura de sinais de irritação
• Trate preventivamente com produtos calmantes

Veja também: Cuecas menstruais para atletas.

Quando Consultar um Médico?

Na maioria dos casos, o atrito é inofensivo e cura em poucos dias com os cuidados adequados. Mas, às vezes, é necessária ajuda médica.

Consulte um médico se:

• A irritação não melhorar após 3-5 dias de tratamento caseiro
• A pele abrir ou começar a sangrar
• Houver sinais de infeção (pus, vermelhidão aumentada, calor, febre)
• A dor for grave ou piorar
• Tiver atrito recorrente apesar das medidas preventivas
• Tiver outros sintomas como comichão, corrimento incomum ou odor

Possíveis complicações

O atrito não tratado pode levar a:

• Infeção secundária: As bactérias podem entrar pela pele danificada
• Infeção fúngica: A área quente e húmida é ideal para o crescimento de fungos
• Problemas crónicos de pele: O atrito repetido pode levar ao espessamento ou descoloração da pele

Perguntas Frequentes

Por que de repente sofro de assaduras nas coxas?

O atrito pode ocorrer subitamente devido a mudanças de peso, um novo tipo de roupa, clima mais quente, mais atividade física ou alterações hormonais que afetam os padrões de transpiração.

Perder peso ajuda nas assaduras nas coxas?

Não necessariamente. Pessoas de todos os tamanhos e pesos podem sofrer de assaduras nas coxas. Tem mais a ver com a constituição corporal, como se move e o quanto transpira do que apenas com o peso.

Posso usar apenas pó de bebé?

Evite o pó de talco na área genital devido a possíveis riscos para a saúde. Opte por alternativas sem talco com amido de milho ou caulim.

As cuecas menstruais ajudam no atrito?

Sim! As cuecas menstruais podem ajudar a absorver a humidade e a proporcionar uma barreira confortável. Especialmente estilos com mais cobertura como cintura alta ou hipsters podem reduzir o atrito.

O atrito pode ser um sinal de outra coisa?

Geralmente, o atrito é apenas uma irritação mecânica. Mas se tiver outros sintomas como corrimento incomum, odor forte ou comichão persistente, pode haver uma causa subjacente, como uma infeção fúngica. Nesse caso, consulte um médico.

Quanto tempo leva para a pele irritada sarar?

Com atrito leve e bons cuidados: 2-3 dias. Com atrito mais grave: até uma semana. Se demorar mais, consulte um médico.

Conclusão

As assaduras nas coxas e a irritação na virilha são inconvenientes, mas com a abordagem certa, podem ser prevenidas e tratadas. A chave é:

• Prevenção: Mantenha a pele seca, use a roupa certa, use produtos anti-atrito
• Ação rápida: Aos primeiros sinais de irritação, tome medidas
• Paciência: Dê tempo à sua pele para sarar
• A roupa interior certa: Pode fazer uma enorme diferença

Não deixe que as assaduras nas coxas a impeçam de fazer as coisas de que gosta. Com as dicas deste artigo, pode passar o verão (e todo o ano) confortavelmente!

Procura roupa interior que ajude no atrito e absorva a humidade? Veja a nossa coleção de cuecas menstruais ou leia mais sobre que cuecas se adequam ao seu fluxo.

Este artigo é puramente informativo. Não somos médicos e esta mensagem não é aconselhamento médico. Em caso de queixas persistentes, recomendamos que contacte um médico.