Índice
- Introdução: Nadar durante a menstruação é possível
- Opção 1: Produtos descartáveis (tampões)
- Desvantagens dos produtos descartáveis
- Opção 2: Produtos internos reutilizáveis (copo menstrual)
- Opção 3: Roupa de banho menstrual à prova de fugas
- Como funciona a roupa de banho menstrual?
- Perguntas frequentes sobre roupa de banho menstrual
- Dicas extra para nadar sem preocupações
- Conclusão
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Introdução: Nadar Durante a Menstruação é Possível
Nadar é um exercício maravilhoso para todo o corpo. O teu corpo usa todos os músculos para mover-se contra a resistência da água. Mas, ao mesmo tempo, a água apoia-te. Assim, nadar não tem o stress de impacto de outras formas de exercício, como correr.
Quer nades para um treino, faças aquafitness ou simplesmente relaxes numa piscina e dês um mergulho ocasional - é provável que, a certa altura, tenhas de vestir o teu fato de banho enquanto estás menstruada.
As boas notícias
Sejamos claros: podes absolutamente nadar quando estás menstruada (também podes tomar banho). E alguns consideram que a pressão da água pode reduzir o teu fluxo menstrual enquanto estás nela.
Além disso, exercitar-te quando estás menstruada é bom para aliviar cólicas e outros sintomas. Portanto, se nadar é o teu exercício favorito, não deves deixar que essa altura do mês te impeça.
Mas é natural preocupares-te com fugas e abordares a natação durante a menstruação com precaução extra. Vamos mergulhar!
Opção 1: Produtos Descartáveis (Tampões)
Embora os pensos higiénicos não sejam uma boa opção para nadar (absorvem água e não funcionam eficazmente), os tampões são usados internamente e, portanto, oferecem proteção e absorção durante a natação.
Dicas para usar tampões ao nadar
- Certifica-te de que trocas o teu tampão regularmente, especialmente num dia de fluxo intenso, para minimizar a chance de fugas.
- Se usares um tampão na água, deves trocá-lo depois de saíres da água (piscina, lago ou oceano).
- Escolhe o grau de absorção certo para o teu fluxo.
- Mete o cordão com cuidado nas tuas cuecas de biquíni se te preocupares que seja visível.
Desvantagens dos Produtos Descartáveis
É óbvio que os produtos menstruais descartáveis têm algumas desvantagens:
Lixo ambiental
A mulher média experiencia cerca de 456 menstruações na sua vida. Isso equivale a cerca de 240 tampões por ano ou 9.600 ao longo da vida. Isso é muito lixo! 115 a 135 quilos de lixo para ser exato.
Custos
Os produtos menstruais não são baratos e muitos simplesmente não os podem pagar. É emocionante pensar como os produtos reutilizáveis à prova de fugas podem revolucionar a menstruação para mulheres em todo o mundo. Sejamos honestos: nenhuma de nós coloca tampões na nossa lista de desejos de despesas mensais! Essas libras poupadas podem realmente somar!
Saúde
A síndrome do choque tóxico (SST) é uma infeção bacteriana rara associada ao uso de tampões. Outros relatórios levantam questões adicionais sobre a segurança dos ingredientes dos tampões, incluindo químicos PFAS.
Opção 2: Produtos Internos Reutilizáveis (Copo Menstrual)
Os tampões não são a tua única opção. Alguns produtos reutilizáveis também são usados internamente e podem ser experimentados durante a natação. O mais popular deles é o copo menstrual.
O que é um copo menstrual?
Os copos menstruais são dispositivos flexíveis em forma de copo que usas na tua vagina quando estás menstruada. Geralmente são feitos de silicone ou borracha e podes usá-los por até 12 horas.
Um copo menstrual é usado completamente interno. O copo cria uma vedação leve que impede que o sangue vaze para fora ou a água vaze para dentro.
Vantagens dos copos menstruais em relação aos tampões
| Vantagem | Explicação |
|---|---|
| Reutilizável | Os copos menstruais podem ser enxaguados depois de esvaziados e reutilizados |
| Retém mais sangue | Os copos menstruais geralmente retêm mais do que um tampão, para que possas desfrutar da tua natação por mais tempo |
| Sem cordões | Se te preocupares com cordões de tampão visíveis, isso não é um problema com um copo |
| Menor risco de infeção | Enquanto um tampão pode absorver água suja, o copo menstrual não o faz |
| Amigo do ambiente | Um copo dura anos, poupando-te milhares de tampões |
Dicas para copos menstruais ao nadar
Os copos menstruais vêm em diferentes formas por marca, e cada uma terá uma preferência baseada no que se sente confortável - todas temos a nossa anatomia única! Pode ser preciso alguma tentativa e erro para acertar, então familiariza-te com o teu copo menstrual antes de ires nadar com ele.
Opção 3: Roupa de Banho Menstrual à Prova de Fugas
A roupa de banho menstrual é uma excelente opção para ter confiança na água durante a tua menstruação. Pode ser usada sozinha ou como apoio para outros produtos (como tampões ou copos menstruais).
O que é roupa de banho menstrual?
Roupa de banho menstrual é feita para reter o fluido menstrual e evitar fugas na água. Podes confiar que retém até 3 colheres de chá (ou 2 tampões de) sangue menstrual. Ou usa-a como apoio com um copo menstrual ou tampão enquanto estás na praia ou na piscina.
Mais do que apenas para a menstruação
A roupa de banho à prova de fugas não é apenas resistente à menstruação. Foi desenhada para reter todas as fugas incómodas da vida, incluindo pequenas fugas de bexiga (urina). Isso torna-a ideal para:
- Dias de menstruação
- Dias com spotting
- Pequenas perdas de urina
- Início inesperado da menstruação
- Como apoio a outros produtos
Como Funciona a Roupa de Banho Menstrual?
A roupa de banho menstrual pode parecer impossível, então vamos explicar como funciona.
A tecnologia
As camadas na virilha da roupa de banho funcionam em conjunto para reter e absorver a tua menstruação para que não vaze na água (ou em terra!). A roupa de banho contém a mesma tecnologia patenteada à prova de fugas que as cuecas menstruais com uma camada extra fina de material repelente à água para proteção adicional.
Como funciona, passo a passo
- Absorção: As camadas internas absorvem o sangue
- Retenção: O sangue é retido para que não haja fugas quando nadas
- Resistente à água: A camada extra repelente à água impede que a água liberte o sangue
- Lavagem: Quando vai para a máquina de lavar com detergente, o sangue é libertado através da camada superior - deixando a tua roupa de banho fresca e limpa para o dia seguinte
Dica de lavagem: Não usar lixívia ou amaciador, e deixar secar na horizontal.
Perguntas Frequentes sobre Roupa de Banho Menstrual
A roupa de banho menstrual parece diferente?
A roupa de banho menstrual vem em diferentes estilos, assim como a roupa de banho normal. Podes obter fatos de banho e cuecas de biquíni. A grande diferença em relação à roupa de banho normal é como a virilha é construída.
Embora a virilha possa ser um pouco mais grossa do que a de um fato de banho normal, não parece volumosa por fora. Ninguém será capaz de distinguir entre um fato de banho menstrual e um fato de banho normal, e não terás uma sensação de "fralda molhada" quando usares um.
A roupa de banho menstrual é completamente "à prova de fugas"?
A roupa de banho menstrual não é completamente à prova de fugas, mas isso é apenas porque nenhum produto menstrual o é. Todos eles têm diferentes graus de absorção e, para além disso, podem ocorrer fugas.
Queremos que te sintas completamente confiante, então podes começar por experimentar a roupa de banho menstrual nos teus dias mais leves, ou como apoio a um copo menstrual ou tampão até te sentires confiante o suficiente para usá-la sozinha.
O que acontece quando entras na água? Vaza sangue?
As camadas da roupa de banho trabalham juntas para reter e absorver o sangue enquanto nadas. Queremos que te sintas 100% confiante na tua roupa de banho menstrual, então se for um dia de fluxo intenso, recomendamos o uso de tampões ou copos menstruais com o teu fato para proteção na natação sem preocupações.
Posso simplesmente usar cuecas menstruais na piscina em vez de roupa de banho menstrual?
Não, não recomendamos isso. A roupa de banho menstrual funciona de forma muito semelhante às cuecas menstruais, mas tem uma diferença importante: tem uma camada extra fina de material repelente à água para proteção adicional.
Isso significa que, assim que o sangue menstrual é absorvido, ele é mantido afastado da água da piscina ou do mar. Se usares apenas cuecas menstruais sem essa camada repelente à água, a água da piscina ou do mar faria com que o sangue fosse libertado enquanto nadas.
Deixo um rasto de sangue na água?
É um equívoco comum que o teu fluxo menstrual para completamente quando estás na água. Devido à pressão da água, o teu fluxo pode diminuir quando estás na água. Mas se rires, tosses, espirras ou te moves, uma pequena quantidade de sangue menstrual pode sair enquanto nadas.
Usar um fato de banho à prova de fugas ajuda a absorver qualquer sangue menstrual. Se for um dia intenso, podes optar por usar tampões ou copos menstruais para proteção extra enquanto nadas.
Posso usar roupa de banho menstrual se não estiver menstruada?
Sim! O nosso objetivo é desenhar a tua roupa de banho favorita, não apenas a tua 'roupa de banho menstrual' favorita. Portanto, se te encontrares a usar a nossa roupa de banho menstrual quando não estás menstruada, isso é uma vitória para nós!
A roupa de banho menstrual também é ótima para:
- Dias em que esperas a menstruação, mas ainda não tens certeza
- Pequenas perdas de urina
- Spotting inesperado
- Tranquilidade nas férias
Dicas Extra para Nadar Sem Preocupações Durante a Menstruação
Antes de nadar
- Troca o teu tampão ou esvazia o teu copo menstrual logo antes de ires nadar
- Usa um fato de banho escuro para segurança extra
- Leva produtos extra para a piscina ou praia
- Considera a roupa de banho menstrual como apoio
Durante a natação
- Ouve o teu corpo - se não te sentires bem, tudo bem fazer uma pausa
- O movimento e a natação podem aliviar as cólicas
- A pressão da água pode reduzir temporariamente o teu fluxo
Depois de nadar
- Troca o teu tampão imediatamente após nadar (os tampões podem absorver água)
- Enxágua-te com água limpa
- Veste roupas secas
- Se usaste roupa de banho menstrual, enxágua-a com água fria
Em dias intensos
Em dias de fluxo intenso, podes considerar:
- Combinar um copo menstrual com roupa de banho menstrual
- Usar um tampão com roupa de banho menstrual como apoio
- Fazer pausas mais frequentes para verificar
- Nadar por menos tempo
Conclusão
Nadar durante a menstruação é absolutamente possível e não deves deixar que isso te impeça! Existem várias opções disponíveis:
| Opção | Melhor para | Consideração |
|---|---|---|
| Tampões | Nados curtos | Trocar depois de nadar |
| Copo menstrual | Nados mais longos, reutilizável | Precisa de prática para inserção correta |
| Roupa de banho menstrual | Fluxo leve a médio, como apoio | Não adequado para dias muito intensos sem apoio |
| Combinação | Máxima segurança | Ideal para dias intensos ou se quiseres segurança extra |
Exercitar-te durante a menstruação, incluindo nadar, pode até ajudar a aliviar as cólicas e outros sintomas. Então, salta para a água e desfruta!
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Este artigo é informativo. Não somos médicos e esta publicação não é um conselho médico. Em caso de dúvidas ou preocupações sobre a tua saúde, recomendamos que contactes o teu médico.
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