Dzienniczek oddawania moczu to jedna z najbardziej praktycznych pomocy w przypadku utraty moczu. Dzięki temu widać, co dokładnie się dzieje i kiedy.
Co zapisujesz w dobrym dzienniku siusiu?
- Czas wypicia i szacunkowa ilość.
- Czas oddawania moczu.
- Momenty utraty moczu i związana z nimi sytuacja.
- Wynik popędu, na przykład lekki, średni lub silny.
Jak długo musisz to przechowywać?
Zwykle wystarczy od 3 do 7 dni, aby wzór był użyteczny. Skorzystaj z pełnej instrukcji w uzupełnij dziennik moczu.
Typowe błędy
- Zapisuj tylko złe dni.
- Nie zapisuj kontekstu, np. sportu, stresu czy podróży.
- Zatrzymywanie zbyt wcześnie, zanim wzór stanie się widoczny.
Od pomiaru do działania
Wykorzystaj swój wynik, aby wybrać pomiędzy treningiem pęcherza, ćwiczeniami dna miednicy lub podejściem łączonym.
Wyświetl więcej tras
Nie masz pewności, jakiego rodzaju skargę masz? Następnie zacznij od strony centrum utraty moczu i nietrzymania moczu i krok po kroku wybierz właściwą drogę.
Przykładowa struktura, którą możesz od razu zastosować
Użyj tego formatu jako podstawy. Zachowaj prostotę i spójność.
Interpretacja w trzech pytaniach
- Kiedy najczęściej dochodzi do straty?
- Czy występują powtarzające się bodźce, takie jak wysiłek lub szczyt popędu?
- Która interwencja jest bardziej logicznym pierwszym krokiem?
Od wglądu do wyboru leczenia
W momentach napięcia często najpierw odpowiedni jest trening mięśni dna miednicy. W przypadku pilnej potrzeby zwykle trening pęcherza. W przypadku wzorców łączonych podejście łączone często sprawdza się najlepiej.
Aktualizacja krytyczna: od zakończenia do decyzji
Dziennik jest przydatny tylko wtedy, gdy wyciągasz z niego decyzję. Dlatego po każdym tygodniu pomiarowym zaznacz dominujący wzorzec i natychmiast połącz interwencję.
- Dominujący wzorzec stresu: droga do wysiłkowego nietrzymania moczu.
- Dominujący wzorzec parcia: droga do nietrzymania moczu z parcia.
- Wzorzec kombinowany: droga do mieszanego nietrzymania moczu.